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標題: 運動後如何放鬆小腿肌肉肌肉放鬆的作用4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 20:39 標題: 運動後如何放鬆小腿肌肉肌肉放鬆的作用4

四、運動後為什麼小腿會肌肉酸痛
　　劇烈運動
　　劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則透過無氧解來補充能量。
　　缺乏運動
　　平時缺乏運動的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP
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的儲存量較少，有氧供能能力更差。
　　肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝醣原，而體內堆積，導致肌肉出現酸痛感。
　　肌肉拉傷
　　肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的傷害。
　　肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
　　怎麼緩解小腿肌肉酸痛
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　　最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜珈。
　　局部肌肉熱敷，促進血液循環及代謝過程，傷害組織的修復及痙攣的緩解;
　　肌肉局部按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，損傷修復及痙攣緩解;
　　服用維生素C，促進結締組織中膠元合成的作用，加速受損組織的修復和緩解酸痛

作者: martina28043 時間: 2024-10-29 11:33

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