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標題: 運動後如何放鬆小腿肌肉肌肉放鬆的作用3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 6 天前 20:38     標題: 運動後如何放鬆小腿肌肉肌肉放鬆的作用3

三、肌肉放鬆有什麼作用呢
  1. 增長肌肉力量,促進肌肉發展
  肌肉力量來自於完成動作時各肌群收縮的合力,各肌群之間的協調性如何則
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是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆,主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
  從生理學方面分析,肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的,當主動肌收縮用力時,對抗肌即處於放鬆狀態;肌肉一次收縮結束後,在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮,無法很好地放鬆舒張,對肌肉的刺激就不易達到較深層次,也就不能有效發揮人體的運動潛能。
  2.減緩疲勞,避免運動傷害
  在健身運動中,緊張收縮的肌肉會影響血液流動,壓迫肌肉
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中的血管,而肌肉一旦放鬆會大大的改善血液循環,讓血液流動邊框,降低學乳酸含量,從而減緩疲勞和運動傷害。
  3.改善動作協調性
  運動過程中的相關刺激會使人產生較重的心理負荷,必須讓心理不斷有放鬆調節的機會,才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說,肌肉放鬆能提升肌肉、關節的靈活性和柔軟度,讓動作經濟,輕鬆自如,具有良好的節奏感,進而加快動作的學習過程。
作者: martina28043    時間: 3 天前 11:30

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