標題:
運動後如何放鬆小腿肌肉肌肉放鬆的作用
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-26 20:32
標題:
運動後如何放鬆小腿肌肉肌肉放鬆的作用
、運動完後怎樣放鬆小腿
放鬆小腿(後)肌肉的方法
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放
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鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
放鬆大腿內側肌肉的方法
方法一
坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10，放鬆，然後重複3-5次。
方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開，背部和膝蓋保持挺直，
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從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊，放鬆，然後重複3-5次。
放鬆背部肌肉的方
作者:
martina28043
時間:
2024-10-29 10:54
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