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標題: 減肥瘦手臂三招狠甩贅肉 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-26 20:28     標題: 減肥瘦手臂三招狠甩贅肉

有很多美眉都很糾結,覺得運動太麻煩了,又要去健身房、又要找場地的。其實,減肥瘦手臂方法很多,今天準備給你們介紹一種床上減肥運動,這種運動不麻煩,而且還能輕鬆就能達到瘦手臂減肚子的效果,那麼下面一起來看看吧。


  手臂對女生來說絕對是關鍵的部位。我們在日常比較多的使用下手臂

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,但是我們上手臂的肌肉就很難活動,所以脂肪很容易就堆積在上臂。那該怎麼瘦手臂呢?

  一是側躺著進行運動。一般你可以向左側躺好,然後用你的右手慢慢的一下一下撐起身體,一般一邊做10下就可以;然後再換另一側做。如果做到能讓你感覺上臂有酸脹感時,那麼就證明你的手臂脂肪已經開始在燃燒了,同時你還可以配合一下上臂經絡的按摩,這樣可以使全身氣血暢通,手臂上的肉肉就會慢慢沒有了。

  二是舉啞鈴。你可以透過舉啞鈴來瘦手臂,首先,先用手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,然後先由前而上伸直,再往後,要注意的是在做這個動作的時候要貼緊你的耳朵。然後慢慢的往前放下,一直重複這個動作,一般每次做十五個,做三組以上最好,在做完這三組動作的時候,你會感覺到上手臂有酸酸的感覺。

  三是簡單畫圈發,先把雙手向前伸直,最好是兩腳站立與肩同寬。然後雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大,主要運用的是手臂的力量,而不是我們手掌的力量,這樣才可以去除手臂的贅肉。

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  以上三種都是減肥瘦手臂的方法,比較的簡單而且輕鬆就可以瘦手臂,如果你想減肥瘦手臂,那麼你可以嘗試上面的三種方法,希望這三種方面能夠幫助到你。同時注意控制飲食很重要,如果配合合理的飲食,那麼減肥效果更佳。
作者: martina28043    時間: 2024-10-29 10:53

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