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標題: 飯後可以做哪些運動飯後運動的最佳時間 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 6 天前 20:08     標題: 飯後可以做哪些運動飯後運動的最佳時間

運動可以減掉體內多餘的脂肪,達到瘦身的效果,而且有益於人的身體​​健康,可以增加人體抵抗力。日常生活中,大家通常選擇在飯後,做一些適當的運動,那麼飯後多長時間可以運動呢?飯後都可以做哪些運動呢?飯後運動多長時間最好呢?飯後運動有講究,下面我們就來帶大家具體的看一下。 

  飯後不可以立即運動,那樣的話對身體有害無利。因為飯後聽你的血液
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大量的有道消化器官中,幫助消化系統消化食物,若飯後立即運動,那麼體內的血液有可能大量的湧入到骨骼肌當中,造成消化系統內的供血不足,引起消化不良。而且若飯後進行跑步等劇烈運動,有可能引起腹痛,甚至是闌尾炎。
  那麼在飯後多久可以運動呢?通常來說,如果是體弱或不常運動的人,最好在飯後的半小時到一小時之後再進行運動,若是類似於騎自行車等中度強度運動,最好在飯後一個半小時​​後再進行,若是類似打籃球等劇烈運動,則最好在飯後2到3小時之後再進行。而且飯後最好不要進行劇烈的運動,下面我們就來看一下,幾種適合在飯後進行的運動。
  飯後可以做哪些運動呢?包括:練習蹲樁,利用器材
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做太極推手,赤腳在光滑的鵝卵石上行走,做變速運動等,還有人認為在飯後運動不利於身體健康。但其實這是因人而異的,若是平時運動較少的人,飯後適當的運動,可以強身健體。如果是身體十分虛弱的人,在飯後運動的話,有可能反而不利於身體健康。因此飯後的運動也不是一概而論的,而是因人而異。每個人應該根據自身的情況來決定飯後的運動形式以及運動量
作者: martina28043    時間: 3 天前 10:44

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