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標題: 有哪些運動健身小常識冬季健身運動小常識3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 17:48 標題: 有哪些運動健身小常識冬季健身運動小常識3

減肥的常見疑問?
　　節食減肥是條不歸路：
　　為什麼說節食減肥是條不歸路?原因就是代謝降低，第一次節食減肥成功後，基礎代謝已經下降嚴重，肌肉量減少。這時候你認為成功了，於是不刻意節食了，恢復以前的飲食，然後悲劇開始了。你會變得比以前更容易變胖，速度更快，然後你又節食。又繼續悲劇，直
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到把自己折騰進醫院。此恨綿綿無絕期，最後卒。節食→瘦身成功→恢復飲食→比原來更胖→第二次節食→此恨綿綿無絕期→卒。我說一下大多數女性的「塑形法」。有些女性一味的節食，控制飲食，但不運動。她們不運動的理由是害怕長肌肉。
　　女性要長肌肉是非常困難的事：
　　因為生理上決定了女性不可能有太大的肌肉量，因為女性的睪固酮激素分泌量很低。再具體講，女人沒有睪丸，無法分泌足夠的睪酮來進行肌肉生長。當然美國的那群職業女性健美選手除外喲，她們大部分會注射外源荷爾蒙進行肌肉生長，也就是合成代謝類固醇
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。即使是男性，要長出一身肌肉，也要經過刻苦，甚至痛苦的常訓練，配合高蛋白，高碳水的多餐飲食才能生長。而這個過程，是以年為單位的。所以女性可以放心的去運動，去跑步，基本上呢，是長不了肌肉的。

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