game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 劇烈運動後的放鬆方法劇烈運動後不要做什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 17:29 標題: 劇烈運動後的放鬆方法劇烈運動後不要做什麼

、方法消除運動疲勞
　　1.運動後補充流食
　　如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄葡萄、
春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店

柳橙、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
　　2.運動健身後按摩
　　運動過後按摩是消除疲勞的一大方法。按摩的手法主要有抖動、點穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖動四肢，這個手法是為了放鬆手肘、膝關節、四肢肌肉群。在揉捏叩打的時候，可以先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一邊推摩後，再推摩另一邊。也可以互相進行全身推摩。
　　3.運動健身之後做些放鬆活動
　　運動之後，可以慢走200-300公尺或慢跑2-3分鐘後，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，這樣有利於下肢血液回流到心臟。除此之外，還可以做5-10分鐘的伸展操，伸展一下肌肉群。
　　4.含鉀的食物及維生素
　　馬鈴薯、香蕉、橘子、柳橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
　　5.運動健身過後進行沐浴
　　運動後進行沐浴也是消除疲勞的一大方法，除了可以清潔肌膚，讓心情變得愉悅。除此之外，還可以促進血液循環，加速體內代謝廢物的排出。但不能夠運動一結束就去洗澡，否則很容易加重心臟的負擔。
　　6.運動健身之後睡覺
　　運動後確保充足的睡眠，可以及時的消除疲勞，輕鬆恢
美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液
　　人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
　　8.含鹼性食物
　　多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆類製品、乳製品和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)