game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 有氧減肥的方法幾大常見有氧運動6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 17:27 標題: 有氧減肥的方法幾大常見有氧運動6

四、有氧減肥運動因肥胖類型而不同
　　第1類：虛胖型有氧減肥運動方式
　　虛胖型的人主要表現在：看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。
　　這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
　　第2類：局部肥胖型有氧減肥運動方式
　　局部肥胖型的人主要表現在：體重在標準體重範圍內，但
美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液
其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。
　　只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳等，有氧運動更好。如果平時不是經常運動，那麼運動前應該先熱身，強化肌肉力量。飲食上只要注意營養均衡、適度攝食、少吃宵夜，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
　　第3類：肥肉型有氧減重運動方式
　　肥肉型的人主要表現在：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾級樓梯就會氣喘吁籲。
　　這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做
迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉
靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。也要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。飲食上絕不能過度節食，以確保營養均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。

　　有氧減肥運動也不是隨便能練習的，要根據自己的體質和身體狀況來進行運動。合理安排飲食，循序漸進，不可操之過急。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)