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標題: 慢走能減肥嗎_多做這些運動可以減肥4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 17:20 標題: 慢走能減肥嗎_多做這些運動可以減肥4

四、月經期間怎麼減肥好
　　現在，許多女性都會利用經期這段特殊的時期來減肥，因為如果能夠科學地利用經期的特殊性，就能夠達到更好的減肥效果。那麼，許多的女性都想知道，經期如何減肥?事實上，經期減肥已經是很普遍的一件事情了，人們通常把經期減肥分為四個時期，分別是瘦身福利期(月經來的1- 7天)、瘦身超速期(月經後的第7-14天)、瘦身平台期(月經後的第14-21天)以及瘦身緩慢期(月經後的第21-28天)。不同的時期有不同的做法。
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　　在瘦身福利期這幾天，往往是女性各項生理指標下降的不利時期，所以在這個時期千萬不能絕食，也不要和減肥茶吃減肥藥，這可能會導致副作用的出現，長期地吃還可能會使內分泌紊亂，甚至影響懷孕。這個時候應該要保持正常飲食，以確保人體各項生命活動的正常，同時可以做一些運動，但是不能劇烈運動。
　　在瘦身超速期，月經基本上已經完了，這個時候就可以調整飲食，可以吃一點纖維量比較高的食物。但要注意的是，無論什麼時候都不建議用節食這種方法來減肥，因為不僅效果有限，容易反彈，時間長了對身體也很有危害。同時，也應該增加運動量，可以做一些較劇烈的運動。
　　在瘦身平台期，可以繼續增加運動量以及運動強度，
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同時配合合理的膳食，能夠很好地健身。而在瘦身緩慢期，女性身體各種生理水平又會開始下降，這個時候應該減少運動量，飲食也應該增加營養，為接下來的經期做準備。

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