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標題: 運動後如何放鬆肌肉_ 運動前的暖身方法有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 6 天前 17:11     標題: 運動後如何放鬆肌肉_ 運動前的暖身方法有哪些4

四、哪些運動項目是積極健康的
  1、爬山。自古以來,秋天就有爬山登高的習俗,現代都市裡的人就更該重視秋季的爬山運動了。秋高氣爽,藍天白雲,爬到山頂,空氣清新,微風習習,一覽無餘,這種意境,就是秋季爬山的最佳享受。更不用說,泛黃的樹葉,遍山的秋花,漫漫的枯草,真可謂風景獨好。
  2長跑。因為不冷不熱,氣溫真是剛剛好,不管是有長跑習慣
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還是沒有的,這個時候,就應該走出家門,趁著大好季節,早上或者下午,來一個長跑運動,那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著,還可以一邊欣賞路邊的秋景,這個時候要是附近有山,跑上去,也不失為最好的方式,何樂而不為呢。
  3、洗冷水澡。天氣轉涼,如果為了養成洗冷水澡的習慣,這個時候,就要開始了。洗冷水澡的好處多多,不光運動了體質,也培養了堅強的信心與勇氣。早上晚上,洗澡的時候慢慢嘗試,不要放熱水,慢慢搓洗,逐漸增大水量,也就習慣了冷水洗澡,堅持下去,
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養成習慣。
  4、騎車或散步。雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運動項目,但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度,騎車或散步,總也是其樂無窮的。




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