標題:
運動後如何放鬆肌肉_ 運動前的暖身方法有哪些4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-26 17:11
標題:
運動後如何放鬆肌肉_ 運動前的暖身方法有哪些4
四、哪些運動項目是積極健康的
1、爬山。
自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更該重視秋季的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。
2長跑。
因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣
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還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來一個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。
3、洗冷水澡。
天氣轉涼，如果為了養成洗冷水澡的習慣，這個時候，就要開始了。洗冷水澡的好處多多，不光運動了體質，也培養了堅強的信心與勇氣。早上晚上，洗澡的時候慢慢嘗試，不要放熱水，慢慢搓洗，逐漸增大水量，也就習慣了冷水洗澡，堅持下去，
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養成習慣。
4、騎車或散步。
雖然騎車散步不算是只有在秋天才有的運動項目，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車或散步，總也是其樂無窮的。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-3 19:29
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