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標題: 游泳後肩膀酸痛的原因緩解游泳後肩膀酸痛的護肩操4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 6 天前 16:52     標題: 游泳後肩膀酸痛的原因緩解游泳後肩膀酸痛的護肩操4

四、游泳的幾個注意事項你知道嗎
  1.忌劇烈運動後游泳
  劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力
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減弱,引起感冒、咽喉炎等。
  2.忌長時間曝曬游泳
  長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮膚炎,亦稱為日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
  3.忌不做準備活動即游泳
  水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
  4.忌游泳後馬上進食
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  游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
  5.忌遊時過久
  皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉為淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳時間一般不應超過1.5~2小時。




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