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標題: 游泳後肩膀酸痛的原因緩解游泳後肩膀酸痛的護肩操3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 16:50 標題: 游泳後肩膀酸痛的原因緩解游泳後肩膀酸痛的護肩操3

三、經常游泳有什麼好處
　　改善心血管系統的功能
　　堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
　　提高呼吸系統的機能
　　因為水的密度比空氣大800餘倍，所以人在水中受到的壓力遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增加呼吸肌肉的力量，提升呼吸系統的功能。
　　改善肌肉系統的能力
　　游泳是一項全身參與的運動，長期運動能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提升。正確的游泳技巧要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提升我們的柔韌性和力量。
　　使身體比例更合理，塑造健美的體形
　　在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人
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一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
　　改善體溫調節的機能
　　由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠多於空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
　　預防疾病、治療康復
　　由於冷水的刺激，長期進行游泳運動能增強身體抵禦寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊椎充分伸展，對某些脊椎病人有一定的復健效果。游泳也可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性胃腸病、慢性支氣管氣喘等等。對於一些不適合直立運動的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。
　　磨練意志促進心理健康和智能發展
　　學習游泳需要克服一定的困難，初學游泳的人一般會
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有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼，學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛鍊。游泳對智慧的發展也有好處，水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳運動的人一定能從中得到好處。

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