標題:
怎樣鍛鍊胸肌_ 胸肌多久練一次才好3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-26 06:52
標題:
怎樣鍛鍊胸肌_ 胸肌多久練一次才好3
三、胸肌一般多久練一次
想要練到結實漂亮的胸肌不是一朝一夕，一年兩年的事情，需要長期的細緻運動。初學者應該均衡的來練習各部位的肌肉，不要太注重短期的效果，從基礎做起，一點點的鍛鍊。
一般的健身計畫可以以月未單位來製定，例如胸部基本線條打造，如果能夠保證2-3天按照動作鍛鍊一次，一個月之後就可以看到比較明顯的效果。然後就可以根據自身情況增加難度或把重點轉移到其它的肌肉部位。
在鍛鍊胸肌的時候是會出現酸痛症狀的，酸是正常的，如果感覺
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到疼痛就需要休息。如果沒有感覺到痛，可以每天進行練習，或是間隔一天，大肌肉群回復要72小時，小的肌肉群一天兩天就差不多了。最少每三天要練習一次。
健身的時間是根據自己需要，只要堅持一個時間長時間保
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持之後形成習慣，生理時鐘調整一個興奮時間段，可以是早晨，可以是晚上。力量類的訓練，包括暖身、放鬆一共大概一小時，肌力訓練約四十分鐘左右。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-28 10:34
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