game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 小運動助你輕鬆瘦怎樣運動快速減肥2、 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 06:03 標題: 小運動助你輕鬆瘦怎樣運動快速減肥2、

二、如何運動快速減肥
　　想跑步怕跑成“蘿蔔腿”
　　想跑步怕跑成“蘿蔔腿”，想打球怕長出“肱二頭肌”。減肥塑身一族尤其女性總是面臨著這樣的擔心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價後，想找回纖細身材，可就難了。
　　跑步減肥要注意方式方法
　　重複鍛鍊一個部位，減肥效果可能不錯，但你沒辦法阻止肌肉的生長。蘇州市體育科學研究所運動訓練室夏華認為，減重塑身不能急於求成，更不能抱著一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好，這樣跑上一個月的話，體重會有變化，但是有些人小腿上的肌肉開始多起來，不但沒塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對其他活動也是同樣的道理。
一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
　　合理分配運動量與變換運動方式
　　夏華指出，塑身運動就和吃東西一樣要“營養均衡”，合理分配運動量和變換運動方式。如果在健身房運動的話，最好的程序是跑步機(或單車)、局部力量練習、跳操(或游泳)，每個項目鍛煉時間在10～20分鐘為佳。
樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
　　使身體更多部位參與運動
　　如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10～15分鐘，然後進行一些腰腹運動、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再進行一些球類或健身器材運動時，最好確保運動方式多樣化，盡量讓身體更多部位參與運動。
　　無論是在室內或室外，運動時間是保證效果的重要指標，一個小時到一個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態更加完美。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)