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標題: 自由式游泳怎麼游得快自由式有哪些規則 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-25 11:36 標題: 自由式游泳怎麼游得快自由式有哪些規則

、想在自由式中游得快該怎麼辦
　　自由式怎麼遊的更快，大多時候游泳比賽就是差那麼幾秒鐘拿到冠軍，可知自由泳要想提高速度，比別人快那麼一點要有多難就有多難，需要不斷的練習再練習。
　　提高自由式的速度就要提高自由式動作的標準度，只有遊的好才能遊的快。如何提高速度主要有以下幾點：
　　身體素質：
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　　自身的身體素質，自身的肌肉力量很強，在游泳爆發划水的時候。速度就會提高的很快，尤其是手臂跟腿部的力量。
　　頭部位置
　　遊行中的正確身體姿勢可以降低水對身體的阻力，那正確的身姿是什麼？
　　頭的位置太高，這樣容易使軀幹和腿下沉，造成迎面阻力的增大。所以練習中頭部位置要低
　　較低的頭部位置使髖關節升高，整個身體與水平
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面行，使平緩而細緻的水充在身體下方和周圍自由地通過。
　　肩部姿勢
　　雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，形成平滑的流線型表面，這樣使水流順利通過身體，不會造成很大阻力。
　　略聳的肩部也增加大肩關節周圍的肌肉的活動幅度，使臂部的收縮肌群處於更有利的力學位置，使划水更有力。

作者: martina28043 時間: 2024-10-27 18:42

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