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標題: 運動訓練後的放鬆運動有什麼作用提高運動訓練後4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 11:19 標題: 運動訓練後的放鬆運動有什麼作用提高運動訓練後4

四、運動後不能做哪些事
　　不能立即休息
　　劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
　　不可馬上洗浴
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　　運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
　　不宜大量吃糖
　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服
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，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、動物肝、蛋等食物。
　　不能飲酒解乏
　　劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快吸收酒精成分進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平常更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、失智症等疾病。

作者: martina28043 時間: 5 天前 15:39

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