game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步後怎樣放鬆肌肉放鬆肌肉的方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-25 07:18 標題: 跑步後怎樣放鬆肌肉放鬆肌肉的方法

很多人都非常喜歡運動，每個人所喜歡的運動都是不一樣的，不管是哪一種運動，在做完運動之後，都應該要放鬆一下自己的肌肉，這樣才能夠讓自己的身體得到一個很好的放鬆，才能夠讓自己的身體不受到不良的影響，下面小編就來給大家介紹一下，跑步以後應該如何來放鬆肌肉，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　大家可以跪在毯子上面，然後左腳向前踏出一步，膝蓋需要彎曲成九十度的角，然後再把手放在墊子上面左腳的兩側，輕輕的把盆骨往墊子下面壓，這個動作可以做更進一步的拉伸，可以把右手舉起來伸直手臂，然後再向左肩的地方靠攏，需要保持六十秒鐘的時間，然後再換另一邊重複這個動作。
　　大家也可以把四肢著地，然後再彎曲腳趾，慢慢的把臀部向後方移動，用腳來支撐住，把雙手放到膝蓋上面，然後坐直，對於剛剛練習的人來說，可以把手掌放在墊子上面，這樣就可以讓身體的重量分散到手上面，這個姿勢需要維持三十秒到六十秒的時間。
　　大家也可以躺在墊子上面，臉應該要朝上，兩個膝蓋要彎曲，雙腳要放平，左腳的腳踝放在右腿的膝蓋上方，保持一個四字形狀的姿勢，然後再把右腿往下彎曲，側躺在地板上面，左腳再放在地板上面，然後再用左邊的膝蓋指著天花板，這個姿勢一定要維持一
威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
分鐘，換另一邊再做這樣的動作。
　　上面跟大家介紹的就是跑步後怎樣放鬆肌肉，現在大家應該也有所了解了吧，做完運動以後，大家一定不能夠立刻坐下，或者是立刻躺下，長時間下去的話，肌肉就會出現酸痛的情況，肌肉也會變得非常的僵硬，所以大家一定要懂得放鬆自己的身體，還需要透過適當的休息來整理放鬆，這樣身體的體能就會有所提升。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)