game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 在家怎麼練胸肌中縫平板啞鈴飛鳥訓練胸肌中縫的技巧2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 07:02 標題: 在家怎麼練胸肌中縫平板啞鈴飛鳥訓練胸肌中縫的技巧2

二、前鋸胸肌鍛鍊的方法
　　1、單臂側舉
　　單手持啞鈴，向另一面傾斜上身（即不持啞鈴的一側），直接向上推舉啞鈴。在重新開始收縮前鋸肌進行推舉前，要讓負重施加在前鋸肌區域。確保收縮前鋸肌的同時，垂直上舉。這將會在不知不覺中把前鋸肌練得更大。
犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎

　　2、前鋸肌轉腰
　　雙手前伸持輕啞鈴或槓鈴片，保持手臂伸直，轉動上體，從一側到另一側，盡可能伸展開，保持輕快的轉動！每邊做50次。
　　3.旋轉舉腿
　　這個動作可以懸垂在單槓上做，或在任何練習舉腿的器械上做。主要的不同是，身體向一側傾斜，腿彎曲，向一側抬腿至與身體成十字交叉狀，強調練習腹部橫直肌和前鋸肌。然後重複做另一邊的練習。
　　運動期間，飲食比運動還要重要，肌肉的主要成分是蛋
吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

白質，所以運動期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆腐。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)