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標題: 在家怎麼練胸肌中縫平板啞鈴飛鳥訓練胸肌中縫的技巧 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-25 07:01 標題: 在家怎麼練胸肌中縫平板啞鈴飛鳥訓練胸肌中縫的技巧

1.胸部皮膚護理訓練
　　拼接胸是每個男人都夢想的事情，那麼要如何練習拼接胸呢？介紹底部的小故事。
　　1. 胸部區域內透明胸部縫線。
後遺症：每天可服用 10 ，酒精毫克正常人則可服用5毫克酒精。

　　需要穿過身體，將身體放在地上，沿著胸部上部鍛造皮膚，可以選擇身體上部和下部身體。身體不要推得太高，雙手要高，左右與地面保持15至30度的夾角。無論是小角或大角，胸、中、肩、三角皮、肉的形狀。如果需要穿越本體，則鍛造本體，縫製胸皮，就可以選擇本體了。爬行有單人、窄地、俯臥、分手、高腿、低地、窄地、低地三種爬行方式；胸部皮膚及中縫的上、中、下部分有窄、水平、垂直三種地面支撐。
　　2.胸部皮膚內側拼接透明平板Suzu Asuka訓練
　　仰臥（20~25度），手拿鈴，小臂和大臂左右各135度，不需要運動過程，所以不需要支撐力，但頸部傾斜頭被打開。放放時，注意力集中在胸部，胸部的緊張得到抑制，鈴緩慢下降，同時吸入充足的空氣，推動胸部，胸部的寬度已完全達到。胸部和頂部皮膚縮小
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對血液循環的作用是給你一種安全感。
手臂一動，四周抬高，鈴直達，肩膀用力過猛，可避開。
　　3.透明胸部皮膚拼接站立交叉拐明日香訓練
　　站在槓桿中央，調整槓桿長度，將馬蹄握在胸前。姿勢準確，身體前傾，爆發時小心克制動作，結合時堅挺胸部皮膚，縮短身體頂部並向前移動。外展重量稍微增加身體重量，身體前傾，將擴胸運動改為站立姿勢，對擴胸運動進行刺激，創造出三角形皮膚。這個動作重要的一點是身體和胸部的肌肉能夠得到充分的伸展，接下來重要的是身體的重量。

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