game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 飯後運動操兩種方法讓你輕鬆瘦手臂 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-25 06:12 標題: 飯後運動操兩種方法讓你輕鬆瘦手臂

每天瘦一點其實是很簡單的，只要你能找住吃飯後的時間來進行一些小運動就可以做到，因為每天飯後做運動，有助於腸道吸收的同時還可以減掉脂肪。那下面就教你一些小訣竅，飯後運動操是怎麼做的呢?下面一起來看看吧。

　　在吃飯後的半小時之內，一般不要做運動，這個時候可以靜坐，或者與家人朋友一起飯後的聊天，這樣可以有助於消化;那麼在飯後的2小時之後，就可以適當的做一些比較簡單的小運動，這樣有助於減肥瘦身。
　　第一種運動操：首先，我們要把兩腿併攏，然後屈膝躺臥，讓
吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

我們的大腿與小腿呈現90度，然後讓兩臂向後屈肘，同時還要讓腹部肌肉壓迫起來。接著，就可以來一些有氧腹式運動，把你的左腿抬高，然後保持雙腿併攏，讓你的左小腿和地面保持平衡。整套動作一般來重複10-15次。如果能夠堅持這樣做，一個星期就可以有比較明顯的效果了。在做完整套的有氧減肥操後，你可以站直，然後做一些身體的放鬆，這樣可以讓血液運行的更加流暢，還有助於新陳代謝。
　　第二種運動操：先拿一個枕頭，把枕頭平放在地上，運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。這種運動操可以瘦手臂、大腿的肉。
　　以上就是兩種飯後運動操的介紹，希望能夠幫你解決
什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎

問題，雖然飯後運動是有助於瘦身，但是不宜一吃飽飯就運動，應該等食物消化了，一般兩個小時之後再進行會比較好，同時你還可以散步等，但不要做太激烈的運動。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)