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標題: 頸部的運動處方怎麼做頸部運動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 05:37 標題: 頸部的運動處方怎麼做頸部運動

隨著社會的發展，工作壓力的增大，越來越多的人會長期坐在
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電腦前，身體就會感到不舒服，這是因為長期的久坐不僅會讓脂肪囤積，而且會導致頸部出現一些問題，所以在工作一段時間後要站起來運動運動，這樣不僅能夠休息還能夠活動頸部，減少疼痛，那麼下面就為大家介紹一下頸部的運動處方有哪些，一起來看看吧。

　　1.頸部運動首先要做到的是正確的坐姿，坐在椅子上要挺直腰桿，很多人坐在椅子上會彎腰駝背，時間久了就會肩膀疼痛，所以要養成良好的坐姿，只有這樣才能讓身體更加的健康，減少頸部的疼痛，只有這樣才能夠減少頸部的疼痛。
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　　2、可以適當的做一些頸部的運動，彎曲膝蓋靠近腹部，而且頭部向後靠近，保持十分鐘左右，然後讓頭部旋轉，慢慢的順著一個方向旋轉，不可以大幅度的運動，這樣會造成頸部的不適，所以要慢慢的來，只有這樣才能夠緩解頸部的不適，讓身體更加的健康。
　　3.長時間的久坐會導致身體的疼痛，頸部也會感到不舒服，這個時候可以站起來挺胸，頭部向後仰，持續一分鐘，反复幾次就能夠很好的活動頸部的肌肉，所以在久坐後起身休息，不僅會改善身體狀況，還會減緩頸部的疼痛，讓身體更加的健康。
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　　上面介紹的就是頸部的運動處方，相信大家已經了解了，另外想要告訴大家，頸部的健康對人體是非常重要的，要做好護理工作，只有這樣才能夠避免疾病的出現，還要在平常多加的休息，尤其是久坐之後，可以起身活動活動，放鬆筋骨，讓身體更加的健康。

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