標題:
頸部僵硬的鑑別診斷是什麼頸部肌肉僵硬的緩解方法4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-24 18:06
標題:
頸部僵硬的鑑別診斷是什麼頸部肌肉僵硬的緩解方法4
、頸部肌肉僵硬的緩解方法
1. 閱讀有關頸椎病的書，掌握以科學的方式防治疾病。
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2.保持樂觀精神，建立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫師治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌性增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然改變的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退化的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時
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不要打瞌睡。
6.熱敷與冰敷，急性疼痛如扭傷拉傷，有出現紅、腫、熱
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、痛的情況時，要進行冰敷。一般來說，通常是意外發生24小時內冰敷。冰敷時，將冰塊以毛巾或衣物包覆後再敷在痛處，避免以冰塊直接接觸皮膚，冰敷進行約10至15分鐘即可，以免肌肉凍傷
作者:
martina28043
時間:
2024-10-27 11:18
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