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標題: 女生運動後的伸展運動怎麼做運動的好處有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-24 15:46 標題: 女生運動後的伸展運動怎麼做運動的好處有哪些3

三、常見的運動項目有哪些
　　慢跑
　　健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
　　游泳
　　一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡遊個半小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
　　跳繩和呼拉圈
　　家裡常備一條跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又
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不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少咸宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
　　騎自行車
　　傳統的自行車基本上都是腳踏實地的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎腳踏車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
　　健身操
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　　這是我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了
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周六週末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
　　爬山
　　最古老最自然、最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就常常出去和朋友爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養分

作者: martina28043 時間: 2024-10-27 11:06

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