標題:
女生運動後的伸展運動怎麼做運動的好處有哪些2、
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-24 15:43
標題:
女生運動後的伸展運動怎麼做運動的好處有哪些2、
二、運動有哪些好處
1.改變你的心情
健身可以讓人體感到愉悅，腦內也會分泌腦內啡來幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂。
2.幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會
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最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!
3.增強記憶力
每個人都希望自己能有比較好的記憶力來面
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對工作上的一些問題或是考試，最新發表在腦行為研究期刊的研究上顯示，有氧運動可以有效的增加血液中有關於記憶的荷爾蒙增加!
4.增加創造力
專家研究的證實，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12週的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)，中老年健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異。
作者:
martina28043
時間:
5 天前 11:04
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