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標題: 暖身運動的步驟有哪些預防運動傷害的步驟\3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-24 06:28     標題: 暖身運動的步驟有哪些預防運動傷害的步驟\3

、打籃球有哪些熱身運動
  非持球的針對性熱身運動
  在教授每一種技術前, 先讓學員依步驟學習該技術的動作, 更能使他們掌握要訣及增加信心。
  持球的針對性熱身運動
  雙手互相傳, 接球
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  預備動作: 站立, 雙手持球於身前。
  技術重點: 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後, 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。
  雙手互傳環繞身體
  預備動作: 雙腳合併站立, 雙手手持球於額前。
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部腰部及膝部, 然後從下至上重覆傳, 接球。
  原地交換抬膝繞「8」字傳球
  預備動作:一膝抬起, 兩手持球於兩腿間, 抬膝那邊的手放於該腿下方, 另一邊的手放於站立的腿前方。
  技術重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成「8」字。
作者: martina28043    時間: 4 天前 12:52

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