標題:
游泳如何放鬆肌肉游泳的好處有哪些3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-24 06:18
標題:
游泳如何放鬆肌肉游泳的好處有哪些3
三、游泳有什麼好處呢
游泳的好處一
游泳消耗的能量大,因為在水中的阻力很大,經過研究證明游泳時水的阻力遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊遊水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸
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上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
游泳的好處二
游泳是一項比較安全的項目,尤其對於想要瘦身減肥的朋友來說,能有效的避免下肢和腰部運動性傷害。在陸上進行減重運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
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游泳的好處三
除此之外,堅持游泳還有美容的作用,很多女性朋友都喜歡游泳健身。在游泳的時候能享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-2 16:24
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