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游泳如何放鬆肌肉游泳的好處有哪些
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時間:
2024-10-24 06:14
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游泳如何放鬆肌肉游泳的好處有哪些
夏季游泳池裡人很多,他們的汗水、唾液、尿液等都會溶進水裡。如果游泳者本身就伴隨痢疾、結核病、紅眼病等疾病,他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水,進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑,但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後最好清潔一下身體和口腔,以避免感染疾病。
提示一:游完泳後不要忘記刷牙漱口。人們游泳時,池水常會進入口腔,有些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
提示二:認真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池
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常用氯製劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
有些人認為,既然氯製劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用鹼性的香皂洗澡,覺得可以酸鹼中和保護皮膚,其實這樣對皮膚並不好。一般來說,皮膚的角質層比較耐酸,但不耐鹼,用鹼性強的香皂洗浴,皮膚很容易乾燥。另外我們也要注意,洗浴後最好塗上保濕性較強的潤膚乳。
提示三:清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸濕後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷髮乾,導致髮質枯黃、乾澀,所以游泳後一定要仔細洗頭,最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮精,只用熱水隨便沖一下或乾脆就用毛巾把頭髮擦乾,這樣會殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被污染。
提示四:適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上泳鏡,避免
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含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當使用點氯黴素眼藥水,預防眼睛感染。
提示五:游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以後再去,以免陽光太強曬傷皮膚。建議以SPF(防曬係數)30以上的防水防曬乳保護肌膚。為確保效果,每半小時至1小時塗抹一次。
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