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標題: 游泳過敏怎麼辦游泳要注意哪幾點2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-24 05:29     標題: 游泳過敏怎麼辦游泳要注意哪幾點2

二、游泳突然抽筋怎麼辦
  1.解除小腿後部肌肉抽筋:
  如離池邊不遠可以上岸坐在池邊,抽筋的腿伸直,一手抓住腳趾向身體方向拉,一手向下壓膝蓋,使腿後部肌肉伸展,即可緩解。緩解後不要急著下水,多牽拉按摩一會兒,待不適感消除後再下水。
  如果離池邊較遠,先深吸一口氣憋,身體仰浮,用抽筋腿
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對側的手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿後部伸展,緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
  2.解除大腿前部肌肉抽筋:
  如果能上岸,可俯臥池邊,屈小腿,用手抓住抽筋腿的腳趾向
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身體方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠,先深吸一口氣憋住,然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉,緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
  3.解除手指和腳趾抽筋:
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  手指抽筋時可用力握拳,再用力伸直,反覆多次即可緩解,腳趾抽筋時主要按摩方法解除。
  當您出現抽筋的時候,不要慌張,要保持頭腦冷靜,按著上面教您的方法自救,定能很快恢復常態。
作者: martina28043    時間: 2024-10-28 12:20

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