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標題: 經絡拍打操口訣你知道嗎經絡拍打養生方法你知道嗎3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-23 15:00 標題: 經絡拍打操口訣你知道嗎經絡拍打養生方法你知道嗎3

四、拍打经络养生动作有这些
　　1、起势
　　两脚稍微分开，保持与肩膀部一样的宽度，两只手自然的下垂，养神闭目，下列所有的动作都是如此。
　　两脚稍微分开，保持与肩膀部一样的宽度，两只手自然的下垂
　　2、拍打头部
　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。
　　第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
　　第三步，两手同时拍打额头
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从额头开始一直想头顶拍打，大约拍打30次为宜。
　　第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。
　　第五步，双手同时从头部两侧拍
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打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。
　　第六步，用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。
　　第七步，在上面拍打全部结
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束的时候，用手心轻轻的拍打面部。首先是搓热两手心，然后从两腮下部向鼻梁上推，一直到额头部分两手分开，顺着眉骨、脸颊向下拉，来回反复一分钟。
　　首先是搓热两手心
　　需注意的是，高血压患者不宜
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拍打头部，应采用十指摩擦或掐揉的方法!
　　3、拍打颈部
　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，採用由上而下順拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，
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用手掌（右手或左手）從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。
　　4、拍打大椎
用手掌（右手或左手）拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便於拍打，一般拍打36下左右。
5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈（華佗夾脊）
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第一步，扭擺拍打後背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部（以手能盡量拍到處為佳）。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反覆拍打，一般拍打遍數為四八拍。

作者: christian398 時間: 2024-10-24 10:57

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