game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 槓鈴深蹲動作怎麼做女士槓鈴深蹲做法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 13:37 標題: 槓鈴深蹲動作怎麼做女士槓鈴深蹲做法3

三、槓鈴深蹲要注意什麼
　　1.動作過程控制槓鈴穩定，不要盲目加重，否則容易出
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

現低頭、含胸、弓腰等，槓鈴重心偏前在腰背上，容易受傷和駝背，而腿部鍛鍊效果減弱。
　　2.應同步加強腰背肌群力量，否則會限制腿部肌肉的增強;此外自我保護也很重要，最好有舉重腰帶，練習時請別人「把腰」和「托槓」保護。
　　3.站立時膝關節最好保持微屈，目的是讓大腿保持持續張力，使更多的肌纖維參與工作，並可減輕膝關節受力，防止膝關節受傷。若因踝關節僵硬，或鞋跟偏致使重心向前，可適當把腳跟抬高或下墊槓鈴片。因肩部負重後，重心後移，而背部不能前傾，只有腳跟
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

墊高，使重心被動前移，才能還原成穩定的支撐狀態，重新獲得的平衡還能使股四頭肌在深蹲時受力增加。
　　4.掌握下蹲的深度：下蹲過深，在負重大的情況下，易導致受傷。當然膝蓋健康的人採用全蹲能更深刺激股四頭肌則應注意選擇合適重量。

作者: martina28043 時間: 2024-10-26 21:43

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)