標題:
放鬆小腿肌肉的方法有哪些放鬆肌肉有什麼好處4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-23 12:46
標題:
放鬆小腿肌肉的方法有哪些放鬆肌肉有什麼好處4
四、按摩法放鬆小腿肌肉
（1）兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後面向上回擦，經（月國）窩到大腿根部後面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
（2）兩手虎
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口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
（3）平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。
（4）平仰臥，左
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腿屈膝，右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上，右股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10次。
（5）雙手握實拳，用力對叩同側環跳穴，每邊叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感
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為佳。
（6）雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鐘後突然鬆開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
作者:
martina28043
時間:
4 天前 11:56
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