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標題: 跳躍運動能減肥嗎怎麼跳躍能減肥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-23 12:43     標題: 跳躍運動能減肥嗎怎麼跳躍能減肥3

6.原地跳起旋轉
  從半蹲開始擺臂跳起旋轉90度-360度,下落還原後再重複練習。每週2次,每次5個-10個,就可以了。對提高人體平衡協調能力十分有效。
  7.蛙跳
  兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝三個關節,同時兩臂迅速前擺,香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣身體向前上方跳起,然後用全腳掌落地屈膝緩衝,兩臂擺成預備姿勢。連續進行5~7次,重複3~4組。
  8、跳台階
  兩手背在身後,兩腳平行開立,屈膝半蹲,用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20~30個台階,重複3~4組。
  9、立定跳遠
  就是原地兩腳蹬地,同時擺臂向前猛力一跳的練習。此方法可以重複數次練習,一般重複3次─10次。可以用來評價自己的彈跳能力、腿部力量、協調能力。也是一種良好的運動方法。
  10、負重跳躍
  就是在身體上附加一定重量的物質如沙袋,進行原地的或行進間的連續跳躍練習。這種練習增加了運動的難度和負荷,對鍛鍊身體有良好作用,但要根據自己身體條件,靈活掌握練習的次數和時間。DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
  11.行進間跳躍
  用雙腿連跳又叫蛙跳,單腳向前連跳,交替腿向前跨跳等練習,都是在行進中練習的跳躍。這個練習一般固定練習距離,10米─30米,連續重複練習,每週1次─2次,每次2組─3組,就可以收到健身效果。
  除此之外,能減肥的跳躍方法還有原地單腳跳,交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等等練習方法。急進跳遠、跳高、支撐越障礙等運動也是常用的健身方法。這種方法都是跑跳的結合,有助跑、有跳躍,增加了練習的運動量,對鍛鍊身體的素質、協調能力、增進機能水準都有良好影響。
作者: martina28043    時間: 4 天前 11:54

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