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標題: 運動後小腹痛怎麼辦運動後小腹痛的原因2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 10:56 標題: 運動後小腹痛怎麼辦運動後小腹痛的原因2

二、預防跑步肚子痛
　　1.預防運動性腹痛，關鍵在於運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。跑步前可以稍做運動，例如慢跑、散步等運動，這樣的運動可以幫助我們得到跑步急促的緩解，得到一定程度的身體伸展。
　　2.調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張開嘴巴呼吸。
　　3.運動前別吃得太飽，也別香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
　　4.夏季運動流汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
　　5.跑步之前少喝水，盡量不要喝水，如果想喝水，應在跑步前一個小時喝水，跑步之前喝大量的水對自己跑步時起到不利作用。
　　6.跑步如果出現肚子痛的現象發生，我們不應強力忍受著，應慢慢停著，走一走，不應坐著、躺著，這樣對身體極不好。
　　7.平時加強運動是必要的，例如規定每天跑步，每天運動兩小時，每天循環，可以減少跑步時肚子痛的現象發生。
　　8.如果你在跑步過程中突然發生側腹疼痛，就放慢你的配速和呼吸。若無效，請停止跑步，並用香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣手按壓你的右側腹部。一旦疼痛感消去，就可再繼續前進。
　　9.在跑的時候呢，要按照一定的節奏跑，這樣有助於血液循環，有規律地提供足夠的氧氣，並且盡量把少量未完成分解乳酸通過血液循環帶走。

作者: martina28043 時間: 6 天前 21:00

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