標題:
健身如何做好準備運動運動前做什麼準備活動4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-23 10:48
標題:
健身如何做好準備運動運動前做什麼準備活動4
三、做有氧運動前後吃什麼好
有氧運動前吃的食物
1、水果
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香港春藥
壯陽藥
春藥
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迷藥
香港乖乖水
持久液
香港增大丸
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這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素哦。糙米飯
2、糙米飯
含有豐富的纖維,會讓你吃完糙米飯之後再進行有氧運動能夠保證精力充沛。
3、乾果
乾果不佔地方且食用能快速補充身體所需的能量。但是有一點要注意就是乾果中糖分含量也是比較多的,避免過量食用。
4、燕麥
如果是早上進行運動,又不想在大費週章做早餐,不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物。然後在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體。
有氧運動後吃的食物
1.蔬菜
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迷情性興奮春
速效春藥燃燒慾望
頂級春藥LOVE JUICE
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蛋捲加酪梨
你大概知道雞蛋是蛋白質的來源,可以幫助你肌肉恢復、成長。你可以改變水煮蛋的吃飯,做成蛋捲,夾上大量蔬菜。裡面也可以放幾片酪梨,酪梨富含纖維和單一不飽和脂肪(很健康),與橄欖油相似,酪梨可以讓身體更好地吸收脂肪溶解營養物質,蔬菜中有維生素A、D、E和K。這些維生素與抗氧化劑一起儲存,是對身體最好的營養。
2、鮭魚和烤土豆
除了常見的補充蛋白質的來源,鮭魚因為含有生物活性勝肽,一種小的蛋白質分子,能夠減少炎症,幫助控制胰島素水平,給你的關節以支持。烤馬鈴薯中有合成碳水化合物能恢復肝醣水平,也就是你在健身中大量消耗的。
作者:
martina28043
時間:
4 天前 11:42
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