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運動後頭暈噁心是怎麼回事運動後噁心該怎麼辦3
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時間:
2024-10-23 10:32
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運動後頭暈噁心是怎麼回事運動後噁心該怎麼辦3
、運動後不能做的幾件事
不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動後大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致微血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。
不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時,
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應適宜的放鬆,如徒手操、步行、放鬆按摩等,會有助於消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。
不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態,貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
不立即吃飯
在運動時,全身的血液進行重新分配,使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少,若在運動後不經休息立即吃飯,就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調,易得病。
不吸煙
運動時人的呼吸加速,身體要確保足夠的氧氣攝取量。若運動後立即吸菸,將會使肺內含氧量減少,出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、疲倦等現象。
不宜驟降體溫
若室外溫度較高,
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運動後會感到燥熱難耐,倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩,會打破正常的生理調節機能,使生理功能失調,易得感冒、腹瀉、氣喘、風寒麻痺等疾病。
不宜馬上洗熱水淋浴
健身運動後,體內大量血液分佈在四肢及體表,若此時馬上洗熱水澡,就會增加體表的血流量,引起心臟、腦部供血不足,有發生心臟、腦血管意外的危
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