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標題: 運動處方有哪些運動處方的介紹3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 09:08 標題: 運動處方有哪些運動處方的介紹3

　　如今頸椎病是中老年覺疾病之一。輕者僅在頸後、肩部有不適或輕度疼痛，頸項部活動不利;稍重者可伴隨手指麻木、頭暈、耳鳴、視物不清、心悸、噁心嘔吐等;重者則可出步履不穩，肢體功能喪失，甚至。只要在40歲開始堅持依照處方運動，頸椎病一般不會發生。
　　第一節
　　頭頸左右轉動：做時伴隨深威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
呼吸。吸氣時頭向左轉(約90)_呼氣時還原;吸氣時頭向右轉(90)，呼氣時還原，重複做6次。
　　第二節
　　前屈後伸;做時伴隨深呼吸。吸氣時頸部前屈，下顎接近胸骨柄上緣;呼氣時，頸部後伸至最大限度。反覆做6次。
　　能喪失，甚至。只要在40歲開始堅持依照處方運動，頸椎病一般不會發生。
　　第三節
　　側彎;吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右屈，呼氣時頭還原。反覆做6次。
　　第四節
　　伸展;吸氣時頭盡是伸向左前方，吐氣時頭還原。接著吸氣時盡是伸向右前方，呼氣時原。反覆做6次。威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　自我運動，一定要遵照以上動作要領有規律地進行，切不可頭、頸部做無規律的亂轉亂晃，以免造成不適和損傷頸椎。用力要緩慢，不可過猛。

作者: martina28043 時間: 6 天前 19:33

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