標題:
運動的要注意什麼冬天運動的注意事項
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-23 07:50
標題:
運動的要注意什麼冬天運動的注意事項
一、經期運動注意五大事項
注意以下幾點:
1.減少運動量:宜參加一些平常常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短運動的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參與劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛造,以免經期流血過多或子宮位置改變。
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水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽:月經期參與這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。
經期不可忽視的注意事項
1.受寒涼
經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
2、坐
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浴
有些人平常喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或骨盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,導致生殖器官發炎。
3.穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,進而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-26 19:33
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