game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 競走的好處競走的注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 06:33 標題: 競走的好處競走的注意事項4

四、如何透過競走進行減肥

　　第一週、熟練技巧
　　在開始步行運動之前，要以比平常速度慢的步伐，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的暖身練習。走直線：練習沿著一條虛構的直線行走，雙腳內側沿著這條直線的外側挪動；交叉步行：仍然利用這條想像中的線，透過沿直線兩側交叉挪動雙腳來鍛鍊臀部；腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾離開地面。
　　第二週、間隔訓練
　　階梯練習，犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然後慢慢減速，直到心率恢復到120次/分鐘，接下來，用最快的速度走完400公尺然後逐漸慢下來，直到心率恢復正常。重複這個步驟，將距離拉長到600米，然後是800米，再重複整個過程。
　　第三週、消耗熱量
　　交替間隔步行（燃燒500卡路里，需持續75分鐘）。在5分鐘的暖身之後，以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，然後再以快速走完4公里，再以常速行走10分鐘。

作者: martina28043 時間: 2024-11-2 13:38

視訊交友聊天  ,  主播聊天室  ,  真愛旅舍視頻聊天室  ,  視訊美女  ,  視訊聊天  ,  免費視訊聊天  ,  173視訊辣妹聊天室  ,  0401影音視訊聊天室  ,  真人視訊  ,  live173視訊

真愛旅舍視頻聊天室  ,  live173影音live秀  ,  真愛旅舍視頻聊天室  ,  真愛旅舍視頻聊天室  ,  辣妹直播  ,  辣妹直播  ,  辣妹直播  ,  辣妹直播  ,  live173影音live秀  ,  美女裸聊互動在線

視訊美女聊天室  ,  視訊聊天網  ,  真人美女聊天室  ,  視頻直播聊天室  ,  美女在線互動聊天室  ,  qq美女真人視頻聊天  ,  美女主播聊天室  ,  裸聊聊天室  ,  視頻聊天室  ,  美女主播

免費一對多視訊  ,  173視訊  ,  真人秀  ,  美女視頻  ,  美女直播  ,  視訊交友  ,  福利視頻  ,  午夜直播app  ,  ut聊天室  ,  成人聊天

av直播  ,  美女直播  ,  一對一聊天  ,  真人交友  ,  美女秀場  ,  色情視頻  ,  台灣甜心  ,  視頻美女  ,  在線直播  ,  午夜聊天

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)