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標題: 運動的要注意什麼冬天運動的注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 05:54 標題: 運動的要注意什麼冬天運動的注意事項4

四、春季運動保健需要注意什麼　　1.注意晨煉時間春天，晨間氣溫低屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
，濕度大，霧氣重，因室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、「老慢支」、肺心病等病情加重，故春天運動應在太陽升起後到戶外運動為宜。
　　2、注意選擇合適的運動項目一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操為宜;中年人以長跑、爬山、打球為佳;少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。
　　3.注意運動前的準備活動運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止及避免扭傷的發生。
　　4.注意感官衛生春天霧多、風大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防霧濕的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛煉，練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔，以攝取較多的「空氣維生素」－陰離子，以健腦驅勞，振奮精神的作用
　　5.注意防寒保暖早春氣候多變，戶外運動時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗後受涼，切忌在一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥大汗淋漓後脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動後，不應驟停休息，運動後，應用乾毛巾擦乾身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。
　　6.注意運動強度運動的強度一般應在運動後一小時恢復正常為合理，反之，即為超量運動，應及時調整運動量。
　　7.注意加強健康監護心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意後才能進行鍛煉，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。

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