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標題: 槓鈴深蹲的技術要點槓鈴深蹲做幾組2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-22 18:46     標題: 槓鈴深蹲的技術要點槓鈴深蹲做幾組2

槓鈴深蹲的好處
  一、提高全身力量最有效的動作
  人們叫深蹲“肌力訓練之王”,很簡單,深蹲時使用的大肌群最多,如果再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對許多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬舉的兩倍,臥推的5倍,而深蹲能夠使用的重量超過硬舉,更大大超過臥推。因
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此深蹲對全身力量的成長,效果大大高於其他動作。
  二、增長全身肌肉最有效的動作
  深蹲是雙關節複合動作,而且深蹲時人體分泌的生長激素最多,因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長,還能促進全身肌肉的增長。另外,深蹲這樣做功多的動作,和其他動作相比,不僅使肌肉圍度提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉變得更有力度
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感。
  槓鈴深蹲不僅是因為心臟功能強還有肺活量大才能夠做的,它反方向來說也是在幫助鍛鍊大腿還有臀部的肌肉,同樣的也是在幫助鍛鍊心臟的功能以及肺活量的增加。而且槓鈴深蹲對於增長全身的力量很好,對於全身的肌肉也是一樣
作者: martina28043    時間: 2024-11-2 12:30

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