標題:
怎麼游泳才不會往下沉如何才能快速成為游泳高手、2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-22 17:45
標題:
怎麼游泳才不會往下沉如何才能快速成為游泳高手、2
二、三種技巧讓你快速學會游泳
游泳技巧一:放鬆
游泳時的放鬆,並不是真正的放鬆,其實是適度緊張。說到這,你可能一頭霧水,那麼我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。
游泳時放鬆就是在適度緊張或說適度用力前提下盡量減少用力。那麼要如何來確定這個度呢?要弄清楚這個度先要清楚如何用力,人的用力有二種:一種是靜力。這種用力不會使形體改變;另一種是動力。這種用力會造成形
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體改變。例如舉重選手舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力,而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是要保持一定身體姿態的最小用力。
游泳技巧二:呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與呼氣,掌握如何恰當的憋氣與呼氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復,這就是恰當的憋氣與吐氣。
水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣:
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同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免造成傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣:
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。 (容易嗆水)
作者:
martina28043
時間:
2024-10-26 16:45
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