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標題: 槓鈴深蹲的技術深蹲的練習方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 15:21 標題: 槓鈴深蹲的技術深蹲的練習方法3

5.分腿蹲(保加利亞分腿蹲)
　　把一條腿放在高物上，然後深蹲，也叫保加利亞深蹲。如果下蹲過程中不平衡，可以扶著牆壁做。
　　6.深蹲跳
　　非常好的進階訓練!是一種非常好的心肺訓練!蹲下來然後盡可能的跳高。降落的過程中下蹲。可以不以動作次春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用數計算，可以用時間計算，例如深蹲跳30秒。
　　7.槓鈴後蹲
　　如果你當徒手深蹲已經很輕鬆了，那麼你可以試試負重的槓鈴深蹲。如果你的腰背和膝關節不太好，最好別做這個訓練把槓鈴放在你的斜方肌上，而不是放在脖子上!一定注意!放在脖子下方!!抬頭挺胸，挺直腰背，有種要坐下去的感覺，想像你的屁股後面有個凳子，你要做下去。盡量蹲深，蹲到大腿平行地面或更深。
　　8.槓鈴前蹲
　　另一女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理種槓鈴深蹲方式，舉重選手練習的較多。把槓鈴放到你的鎖骨部位，當然還有很多種放置方法，例如雙手交叉放置。都可以。這種槓鈴放置方式，放置前最好活動一下腕關節。當你下蹲的時候你會發現，前蹲和後蹲相比，你的腰背承受的壓力會更大，這時候依然要確保腰背挺直。

作者: martina28043 時間: 6 天前 14:40

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