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標題: 初學游泳必知的基本步驟零基礎教學游泳學習5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 15:01 標題: 初學游泳必知的基本步驟零基礎教學游泳學習5

　6.對於初學游泳的老人，安全是最重要的，為確保安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動，並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動，最好是有家人的陪伴做好防護措施。
　　7.游泳時運動量不宜過大，速春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
度不宜過快。在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人遊500-600米，70歲以上的老人遊300-400公尺。
　　8.遊程不宜太長，每次不超過500公尺。游泳速度要慢，呼吸要均勻，姿勢以適應自己習慣為好。如在河川游泳，切不可進入急流、漩渦。
　　9.如果是在室內的游泳池游泳一定要注意，進入游泳池後，由於館內與室外溫差較大，應注意防止頭暈及休克，不要急於下水。身體有汗時應該擦乾身體後再下水游泳。
　　10.游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，遊速要由慢到快，慢慢提升運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也容易發生各種意外。
　　11.游泳完畢上岸時要及時擦乾身體，因為老年人的抵抗力相對弱一些，因此不要在風口處停留，以免女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理感染風寒感冒。
　　12.很多的老人喜歡游泳之後進行日光浴，那麼如果游泳後還要進行日光浴，請選擇在上午10-11時、下午3-4時為宜，而且一定擦抹防曬油。避免紫外線曬傷。

作者: martina28043 時間: 6 天前 14:12

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