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學游泳的換氣技巧有哪些游泳初學者必知的技巧有哪些5
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時間:
2024-10-22 13:31
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學游泳的換氣技巧有哪些游泳初學者必知的技巧有哪些5
自由式游泳換氣技巧
吸氣,低頭,頭埋於水下,盡量使整個人保持成直線,然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏,一般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
學游泳最主要的是練的時間要長,遊的次數要多,還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動,一個小小的動作就可能扮演很大的角色。建議看些書或光碟,研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口,呼氣可用口或鼻為之。
游泳技巧二、平衡
我這裡所說的水中平衡,就是指人在水中身體要保持流線型,也就是「一」字型。如果遊的是「狗刨式」之類,不會太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球,還是學習標準姿勢為好,那麼掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道,人體是有重量的,有一個重心就在下腹腔中,而人在水中,水對人會有浮力的,這個浮力也有個中心,我們就稱它為浮心吧。
那麼這個浮心
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在哪裡?大家想想看,人體裡哪裡的空氣最多?是的,肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”,人的浮心就在胸腔之中。當人們俯臥在水中時,在自然狀態下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就會下沉,身體的平衡就不能保證。想要保持平衡,就要使重心和浮心重合,這能嗎?當然能。
要使人體的重心與浮心重合,首先要做到人在一條直線上,這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上,當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部,使浮心後移。
按壓胸部,就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓,其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時,人體又是一條直線,就如翹翹板一樣,直線的一端──胸部向下,而支點在胸腹之間,故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有,雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
在學習四式泳姿時,就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程,週爾復使,人也就向前進了。岸上體會流線型,背靠牆站立,頭肩臀腳貼牆,稍收腹收臀,使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小,牢牢記住這個感覺,在水中去實踐。練習水中漂浮,一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。
游泳技巧三、放鬆
游泳時的放鬆,並不是真正的放鬆,其實是適度緊張。什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清楚什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。
游泳時放鬆就是在適度緊張或說適度用力前提下盡量減少用力。那麼要如何來確定這個度呢?要弄清
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楚這個度,先要清楚如何用力?人的用力有二種,一種是靜力。這種用力不會使形體改變;另一種是動力。這種用力會造成形體改變。例如舉重選手舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是要保持一定身體姿態的最小用力。
游泳時,身體保持流線型,就是身體適度緊張成「一」字型,在此基礎上,加
作者:
martina28043
時間:
6 天前 12:06
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