標題:
該如何安全地運動如何運動更安全5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-22 07:53
標題:
該如何安全地運動如何運動更安全5
血瘀體質
血瘀體質的人要多做一些促進氣血運作的運動,例如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進經絡通暢的作用。在這裡提醒一下血瘀體質的人通常會有心血管方面的健康隱患,因此在日常做運動時一定不要太過於劇烈,切記選擇刺激性的運動,在運動過程中要注意觀察,如果有發現什麼不適感的話,要馬上停止運動,及時到醫院檢查。
痰濕體質
痰濕體質多有體形肥胖,容易疲勞等問題,對於這類人一定要堅持各種體育運動、痰濕體質的人可選擇的
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運動比較多,個人建議多做有氧運動,運動量可以慢慢增加,最好保持每天運動的習慣,以使肌肉變得結實,更有利於身體健康。
中醫認為運動養生,不僅要根據自己的身體健康狀況選擇適當的運動項目,同時運動也要注意以下幾個原則。
一、運動不過量,無論你的身體素質多好,都不要運動過量,以自己的身體所承受範圍為宜。
二、運動不過懶。只有堅持循序漸進的運動原則才能促進身體健康。而如果是三天打漁兩天曬網,則
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不利於有好的效果。
三、運動要注意安全,運動要注意場地、服裝、運動裝備的選擇。特別是中老年人更要注意安全運動。例如春夏交替,早晚氣溫變化大,運動更要注意做好保暖,再者這個梅雨季節,天氣潮濕,盡量選擇室內運動。
四、加強運動常識,運動前一定要對自己所做的運動的正確姿勢,正確運動方法瞭如直掌,最好可以做好這方面的了解工作。
作者:
martina28043
時間:
6 天前 11:32
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