標題:
運動時肩頸扭傷怎麼辦如何預防肩頸扭傷4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-22 06:48
標題:
運動時肩頸扭傷怎麼辦如何預防肩頸扭傷4
四、這幾個動作最傷肩頸 1.蹲著擇菜。研究表明,平躺時膝蓋的負重幾乎是零,站起來和平地走路時負重是體重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。臨床上,女性膝關節疾病患者多於男性,就是因為生活中女性下蹲次數相對男性較多,例如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
2.背單肩包。長期背單肩包會讓我們的肩膀
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酸痛,甚至一高一低。因為人們為了防止包帶滑下來,一側肩膀總是習慣向上挺一下,並向內用力。長期如此,脊椎還可能發生側彎,女性甚至會出現乳房不對稱。尤其處於骨骼生長發育階段的學生,更易受影響。
3.窩在沙發裡。窩在沙發或床上看電視、玩手機的確放鬆,但這對骨頭來說卻很煎熬。半臥時,腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫改變,椎間盤所受重力增大,不利於腰椎和脊椎保持生理結構,久而久之可能導致肌肉勞損、脊椎側彎,甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。 。
4.低頭玩
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手機。人們低頭使用手機時,頸椎往往承受更重的頭部重量,同時肩頸過度緊繃,腰椎負擔加大。成為「低頭族」後,只要短短5年,肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。長時間伏案工作、用電腦的人也會遇到這些問題。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-26 11:15
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