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標題: 關於運動的常識運動的常識性知識6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 06:39 標題: 關於運動的常識運動的常識性知識6

　愛打球多喝湯
　　乒乓球、羽球、網球能夠鍛鍊人們的反應速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛鍊。由於這些運動使人的視力活動緊張，也應給予充足的維生素A或胡蘿蔔素，必要時可服用適量魚肝油。
　　飲食隨著運動時間改變
　　運動飲食要有所專注，也要注意均犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎衡，同時，在不同時間運動，飲食也有很大差異。
　　如果在清晨運動，要適當補充一些有糖分的健康飲品，如牛奶、果汁、甜豆漿等，也可以吃一些富含纖維的餅乾或麵包，最好在運動後30分鐘再吃飯。如果運動時間在下午或晚上，應該在餐後3小時再進行，食物可選擇穀物、水果、澱粉、蔬菜等。運動後可以補充一些水，餓了可以吃一點葡萄乾、優格或一小片低脂麵包，但不要吃太多，以免影響消化及睡眠。
　　運動時，也不能太飽或有飢餓感。以游泳為例，運動前兩、三個小時，可以吃一些主食、魚類和蔬菜。運動時最多有1兩食物在胃。太餓游泳會頭暈，太飽會覺得噁心。另外，運動量與飲食也有很大什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎關係，如果運動量少於1小時，不需要額外補充食物，但要補充水分，每15分鐘喝150毫升-300毫升水。運動量在1-3小時，最好及時補充糖分，以免出現低血糖。

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