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標題: 關於運動的常識運動的常識性知識4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 06:35 標題: 關於運動的常識運動的常識性知識4

三、上班一族的運動健康小常識
　　1 遠眺
　　登高遠眺，可調節眼肌和水晶體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
　　2 張嘴
　　在學習、做家事或看犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。
　　3 轉頸
　　茶餘飯後的休閒時間，常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎法是：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下顎俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
　　4 握拳
　　每天進行握拳鍛煉，能增強體內髒器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：雙手緊握成拳，全身同時稍微用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中或精力不足者，可採用此法。

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