標題:
飯後在床上做什麼運動好_ 飯後多久可以運動2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-22 06:27
標題:
飯後在床上做什麼運動好_ 飯後多久可以運動2
二、飯後多久運動減肥效果才最好 不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始。
懶人法:散步懶美眉可以選擇散步,科研人員發現,飯後45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。
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如能在飯後2-3小時再散步一次,時間約20分鐘,那麼,減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應是挺胸抬頭,邁大步。
半懶人法:慢跑慢跑運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上!
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操各種減肥操都可以嘗試,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶得動彈,你可以每天做到嗎? 注意事項:做完動作後,平躺一會兒,放鬆腹部,運動當中不要太激烈,腦中想想著腹部肌肉在運動。
作者:
martina28043
時間:
6 天前 10:42
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