標題:
有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-22 06:09
標題:
有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做3
、推薦四種瘦腰運動操
1.隨時隨地縮小腹
每當你站立或是坐在椅子上的時候,一定要將背脊打直,擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著腹部稍微用力,持續地將小腹收緊就對了。
2、順時針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的
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,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉,順時針。過一會兒後,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力道加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是為了燃脂哦。
3、靠牆站
同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚餐後半小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,撐15分鐘。每天做一次。
4.站立扭腰
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可以是中午或是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-26 10:25
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